Une équipe de thérapeutes

Aqua kiné: pour TOUS

 Jeudi 14h30, sur RÉSERVATION

Description

  • L’atteinte de la santé peut se faire de différentes manières. Toutefois, les cours en piscine apportent des bienfaits que d’autres types d’entraînement ne permettent pas d’obtenir. Venez améliorer vos capacités musculo-squelettiques avec nous!
  • Programme d’exercices sélectionné pour vous
  • Chacun des participants a un programme individualisé
  • Animé par un kinésiologue
  • Au Centre Aquatique de Chambly
  • Durée: 45 minutes

Tarifs

50$ pour la première rencontre à la piscine (inclut : rendez-vous téléphonique avec la thérapeute pour identifier vos besoins et préparer votre programme avant votre premier cours)

Cours suivants:

1 cours: 35$

3 cours: 31.50$/cours (10% de rabais)

6 cours: 29.75$/cours (15% de rabais)

10 cours et plus : 28$/cours (20% de rabais)

*inclut l’accès à la piscine du Centre Aquatique de Chambly

Sur inscription

HIIT

Sur inscription de 7 cours

Description

  • Venez découvrir le HIIT.
  • L’entraînement par intervalle à haute intensité ou <<High intensity intervals training>> est une méthode d’entraînement efficace comprenant des exercices demandant beaucoup d’énergie et de capacité cardiovasculaire pendant une courte période de temps donnée et suivi d’une période de repos équivalente ou supérieur vous permettant de compléter une 2e ou 3e série.
  • Un entraînement qui vous sort de votre routine et qui sera adapté à votre condition et avec notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe.
  • Durée: 60 minutes

Horaire :

  • Samedi 12 h (14 septembre 2019 , 28 septembre 2019, 12 octobre 2019 , 26 octobre 2019 , 9 novembre 2019 , 23 novembre 2019 et 7 décembre 2019)

Tarif

Sur inscription des 7 cours

18$ par rencontre = 126.00$ + tx

Participants

3 à 6 personnes

Circuit matinal

Sur inscription de 14 semaines

Description

  • Entraînement complet par des exercices variés (poids libre, élastique, ballon et poids du corps).
  • Accélérez votre métabolisme ET améliorez votre endurance musculaire et cardiovasculaire.
  • Des cours structurés et adaptés selon votre condition physique.
  • Animés par notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe.
  • Partez la journée en faisant le plein d’énergie tout en ayant du plaisir!
  • Durée: 60 minutes

Horaire:

  • Lundi  7h00, du 9 septembre au 16 décembre 2019 sauf le 14 octobre 2019

Tarif

Sur inscription de 14 semaines

18$ par rencontre = 252.00$ + tx

Participants

3 à 6 personnes

Stabilité

Sur inscription de 14 semaines ( du 9 septembre au 16 décembre 2019 SAUF le 14 octobre 2019)

Description

  • Vous souhaitez améliorer votre équilibre et votre stabilité?
  • L’équilibre est signe d’une bonne condition physique. Les exercices proposés dans le cours de stabilité vous permettront d’améliorer votre proprioception (perception du corps dans l’espace) et votre équilibre général.
  • Les exercices sont adaptés en fonction de votre condition physique actuelle et seront ajustés afin de vous améliorer progressivement.
  • Les séances d’une durée de 60 minutes sont encadrées par notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe.
  • Développez vos capacités en toute sécurité et dans une ambiance plaisante!

2 options d’horaire:

  • Lundi 8h00 ou Mardi 11h00

Tarif

Sur inscription minimum de 1 séance par semaine pour 14 semaines

18$ par rencontre = 252.00$ + tx

Participants

3 à 6 personnes

Course à pied

Sur inscription de 14 semaines (du 10 septembre au 10 décembre 2019)

Description

  • La popularité de la course à pieds est grandissante depuis plusieurs années. Mais est-ce que tout le monde est prêt à courir 5 kilomètres demain matin?
  • L’adaptation des structures musculo-squelettiques et tendineuses ne se fait pas en un claquement de doigts! Vous aimeriez débuter la course à pieds de façon sécuritaire et progressive? Joignez notre club de course pour adapter votre corps et pratiquer la course en groupe tout en ayant du plaisir!
  • Les rencontres seront principalement axées sur des courses fractionnées (par intervalles) avec une progression au travers des semaines.
  • Notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe vous proposera des sorties structurées à faire 2 à 3x par semaine pour vous adapter plus rapidement.
  • Nous analyserons votre technique de couse et votre cadence
  • Les séances seront fait à l’extérieure par beau temps et des entrainements en salle auront lieux par mauvais temps.
  • Durée: 60 minutes

Horaire:

  • Mardi 18h30

Tarif

Sur inscription de 14 semaines

15$ par rencontre = 210.00$ + tx

Participants:

4 à 7 personnes

Kin - Endurance

Sur inscription de 14 semaines (du 10 septembre au 10 décembre 2019)

Description

  • Difficile d’être actif avec vos horaires chargés de la semaine?
  • Augmentez votre endurance musculaire et votre capacité cardiovasculaire avec des séances d’exercices fonctionnels variés et ciblés pour l’amélioration de vos capacités.
  • Dépensez votre énergie avec notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe dans une ambiance dynamique et amusante!
  • Vous vous sentirez revigoré et prêt à affronter le restant de votre semaine.
  • Durée: 60 minutes

Horaire:

  • Mardi 17h30 pour 14 semaines

OU

  • 1 samedi sur 2 à 13h00 (14 septembre 2019, 28 septembre 2019, 12 octobre 2019, 26 octobre 2019, 9 novembre 2019, 23 novembre 2019, 7 décembre 2019)

Tarif

Sur inscription de 14 semaines le mardi:  18$ par rencontre = 252.00$ + tx

Sur inscription de 7 semaines le samedi: 18$ par rencontre = 126.00$ + tx

Participants:

3 à 6 personnes

Kiné Zen

Sur inscription de 14 semaines (du 12 septembre au 13 décembre 2019)

Description

  • Vous sentez-vous tendus?
  • Avez-vous de la difficulté à vous détendre et respirer profondément?
  • Le rythme de vie effréné du travail et des différentes obligations que nous vivons quotidiennement nous fait oublier de prendre soin de nous. Nous nous retrouvons rapidement dans un cercle de sédentarité et nous bougeons de moins en moins.
  • Venez vous détendre et améliorer vos amplitudes de mouvements à l’aide d’exercices de mobilité et de flexibilité avec notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe.
  • Durée: 60 minutes

2 options d’horaire:

  • Jeudi 7h30

OU

  • 1 vendredi sur 2 ( 20 septembre 2019, 4 octobre 2019, 18 octobre 2019, 1 novembre 2019, 15 novembre 2019, 29 novembre 2019, 13 décembre 2019)

Tarif

Sur inscription de 14 semaines le jeudi:  18$ par rencontre = 252.00$ + tx

Sur inscription de 7 semaines le vendredi: 18$ par rencontre = 126.00$ + tx

Participants:

3 à 6 personnes

Marche et Tonus

Sur inscription de 14 semaines ( du 10 septembre au 12 décembre 2019 )

Description

  • Cours de groupe en plein air sous la supervision d’une kinésiologue stimulante (Sonia Plante).
  • Cours composé de petits intervalles de marche et d’exercices de renforcement sera adapté à votre rythme.
  • Durée: 60 minutes

2 options d’horaire:

  • Mardi 10h30 ou Jeudi 10h30

Tarif

Sur inscription minimum de 1 séance par semaine pour 14 semaines

15$ par rencontre = 210.00$ + tx

Participants

6 à 12 personnes

Réadaptation et mise en forme

Sur inscription de 14 semaines ( du 10 septembre au 12 décembre 2019 )

Description

  • Entrainement personnel semi-privé.
  • Vous souhaitez reprendre l’activité physique suite à une blessure ou un arrêt de vos activités? Notre kinésiologue Sonia Plante saura combiner des exercices spécifiques (de physiothérapie par exemple) et un entrainement global pour atteindre vos objectifs.
  • Durée: 60 minutes

2 options d’horaire:

  • Mardi 13h00 ou Jeudi 13h00

Tarif

Sur inscription minimum de 1 séance par semaine pour 14 semaines

28$ par rencontre = 392.00$ + tx

Participants

3 à 4 personnes

Exercices sur ballon

Sur inscription de 14 semaines ( du 9 septembre au 16 décembre 2019 SAUF le 14 octobre 2019)

Description

  • Les exercices sur ballon suisse sont un excellent moyen de développer votre stabilité et le renforcement complet de votre corps.
  • Ne nécessitant pas beaucoup d’espace, il est idéal pour reproduire les exercices à la maison.
  • Les cours de 45 minutes sont encadrés par notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe et sont adaptés selon votre condition physique.

2 options d’horaire:

  • Lundi  12h00 ou Jeudi 8h30

Tarif

Sur inscription minimum de 1 séance par semaine pour 14 semaines

15$ par rencontre = 210.00$ + tx

Participants

3 à 6 personnes

Tonus - Équilibre 50 ans et +

Sur inscription de 14 semaines ( du 10 septembre au 12 décembre 2019 )

Description

  • Vous souhaitez conserver ou retrouver votre forme physique?
  • Les nombreux exercices d’équilibre et de renforcement musculaire dans ce cours vous aideront à vous sentir plus fort et mieux dans votre corps.
  • Offert par notre kinésiologue Sonia Plante.
  • Durée : 60 minutes.

2 options d’horaire:

  • Mardi 14h00 ou Jeudi 14h00

Tarif

Sur inscription minimum de 1 séance par semaine pour 14 semaines

18$ par rencontre = 252.00$ + tx

Participants

5 à 8 personnes

Circuit mise en forme

Sur inscription de 14 semaines ( du 10 septembre au 12 décembre 2019 )

Description

  • Vous désirez reprendre l’activité physique, mais vous avez besoin d’un peu de motivation?
  • L’entrainement, style circuit, se compose d’exercices musculaires et cardiovasculaires supervisées par une kinésiologue motivante.
  • Un entrainement qui s’adapte autant aux débutants qu’aux niveaux plus avancés.
  • Offert par notre kinésiologue Sonia Plante.
  • Durée : 60 minutes.

2 options d’horaire:

  • Mardi 12h00 ou Jeudi 12h00

Tarif

Sur inscription minimum de 1 séance par semaine pour 14 semaines

18$ par rencontre = 252.00$ + tx

Participants

5 à 8 personnes

Cours de préparation au SKI alpin (terminé)

Mercredi 19h, sur RÉSERVATION

Description

  • La saison de ski arrive à grand pas. Vous êtes débutant ou il y a quelque temps que vous avez pratiqué le ski. Vous voulez être prêt physiquement à dévaler les pentes avec assurance et contrôle. Ce cours de 60 minutes hebdomadaire est fait pour vous.
  • Une combinaison d’exercices proprioceptifs de renforcement et d’endurance. Vous serez prêt pour le ski.
  • Animé par une kinésiologue

Tarifs

20$ par rencontre

Participants:

4 à 6 personnes

Formations / Conférences

L'impact de l'activité physique sur la santé musculo-squelettique

Sur réservation.

De nombreux centres d’entraînement appliquent les recettes développées pour les athlètes à monsieur madame tout le monde. Venez vérifier avec nous comment débuter ou poursuivre un programme d’entraînement, tout en évitant d’augmenter vos risques de développer des douleurs chroniques.

Mythes et réalités en perte de poids

Sur réservation.

Il existe mille et une diètes différentes. Les régimes semblent tous prometteurs et ont tous leur petit secret. La littérature scientifique n’appuie aucun type de régime concrètement. Malheureusement, de nombreux régimes favorisent la perte de masse musculaire, la diminution de la densité osseuse et la détérioration globale de votre santé au détriment d’une perte de poids. Sur le court terme, les gens sont intéressés à atteindre la perte de poids désirée. Cependant, savez-vous réellement les conséquences que cela implique pour votre santé?