Une équipe de thérapeutes

Cours

Grille horaire des cours – cours en présentiel SUSPENDUS pour le moment, seulement les cours en LIGNE sont offets

Cours de MISE EN FORME EXPRESS en ligne

Vous pouvez le faire dans votre salon, c’est en zoom !

  • Augmenter la force et l’endurance globale
  • Améliorer sa posture générale et la stabilité articulaire
  • Diminuer certaines douleurs physiques liés à la posture ou à la sédentarité
  • Favoriser une meilleure énergie, un sommeil plus équilibré

Offert par notre kinésiologue Sonia Plante.

*Les exercices sont adaptés en fonction de votre condition physique actuelle et seront ajustés progressivement.
Informations :
  • Début: 26 avril au 2 juin(12 cours)
  • Mardi et jeudi de 18h à 18h35
  • Payable par téléphone en nous contactant(450-658-8972) pour votre inscription OU nous vous enverrons les information pour virement INTERAC.
  • Date limite d’inscription:  le 21 avril
Matériel requis:
  • Poids de 3-5lbs ou conserves ou bouteilles ou même sac à dos
  • Tapis ou coussins pour s’allonger sur le sol
Le but est d’avoir du plaisir en s’entrainant ! 😉

Aqua kiné: pour TOUS

 Suspendu, sur RÉSERVATION

Description

  • L’atteinte de la santé peut se faire de différentes manières. Toutefois, les cours en piscine apportent des bienfaits que d’autres types d’entraînement ne permettent pas d’obtenir. Venez améliorer vos capacités musculo-squelettiques avec nous!
  • Programme d’exercices sélectionné pour vous
  • Chacun des participants a un programme individualisé
  • Animé par un kinésiologue
  • Au Centre Aquatique de Chambly
  • Durée: 45 minutes

Tarifs

__$ pour la première rencontre à la piscine (inclut : rendez-vous téléphonique avec la thérapeute pour identifier vos besoins et préparer votre programme avant votre premier cours)

Cours suivants:

1 cours: __$

3 cours:

6 cours:

10 cours et plus :

*inclut l’accès à la piscine du Centre Aquatique de Chambly

Sur inscription

HIIT

Sur inscription de 5 cours

Description

  • Venez découvrir le HIIT.
  • L’entraînement par intervalle à haute intensité ou <<High intensity intervals training>> est une méthode d’entraînement efficace comprenant des exercices demandant beaucoup d’énergie et de capacité cardiovasculaire pendant une courte période de temps donnée et suivi d’une période de repos équivalente ou inférieure vous permettant de compléter beaucoup de répétitions en gardant la bonne technique d’exercice.
  • Un entraînement qui vous sort de votre routine et qui sera adapté à votre condition par notre kinésiologue .
  • Durée: 60 minutes

Horaire :

Tarif

Sur inscription des __ cours

__$ par rencontre + tx

Participants

___ personnes

Circuit matinal

Sur inscription de ___ semaines

Description

  • Entraînement complet par des exercices variés (poids libre, élastique, ballon et poids du corps).
  • Accélérez votre métabolisme ET améliorez votre endurance musculaire et cardiovasculaire.
  • Des cours structurés et adaptés selon votre condition physique.
  • Animés par notre kinésiologue.
  • Partez la journée en faisant le plein d’énergie tout en ayant du plaisir!
  • Durée: 60 minutes

Horaire:

Tarif

Sur inscription de __ semaines

__$ par rencontre + tx

Participants

___ personnes

Posture et Stabilité

Sur inscription de __ semaines

Description

  • Vous souhaitez améliorer votre posture et votre équilibre ?
  • L’équilibre est signe d’une bonne condition physique. Les exercices proposés dans le cours de stabilité vous permettront d’améliorer votre proprioception (perception du corps dans l’espace), votre posture et votre équilibre général.
  • Les exercices sont adaptés en fonction de votre condition physique actuelle et seront ajustés afin de vous améliorer progressivement.
  • Les séances d’une durée de 60 minutes sont encadrées par notre kinésiologue
  • Développez vos capacités en toute sécurité et dans une ambiance plaisante!

Horaire:

Tarif

__ par rencontre + tx

Participants

___personnes

Kin - Endurance

Sur inscription de __ semaines

Description

  • Difficile d’être actif avec vos horaires chargés de la semaine?
  • Augmentez votre endurance musculaire et votre capacité cardiovasculaire avec des séances d’exercices fonctionnels variés et ciblés pour l’amélioration de vos capacités.
  • Dépensez votre énergie avec notre kinésiologue dans une ambiance dynamique et amusante!
  • Vous vous sentirez revigoré et prêt à affronter le restant de votre semaine.
  • Durée: 60 minutes

Horaire:

Tarif

__$ par rencontre + tx

Participants:

___ personnes

Kiné Zen

Description

  • Vous sentez-vous tendus?
  • Avez-vous de la difficulté à vous détendre et respirer profondément?
  • Le rythme de vie effréné du travail et des différentes obligations que nous vivons quotidiennement nous fait oublier de prendre soin de nous. Nous nous retrouvons rapidement dans un cercle de sédentarité et nous bougeons de moins en moins.
  • Venez vous détendre et améliorer vos amplitudes de mouvements à l’aide d’exercices de mobilité et de flexibilité avec notre kinésiologue .
  • Durée: 60 minutes

Horaire:

Tarif

 

Participants:

___ personnes

Réadaptation et mise en forme

Description

  • Vous souhaitez reprendre l’activité physique suite à une blessure ou un arrêt de vos activités? Notre kinésiologue saura combiner des exercices spécifiques (de physiothérapie par exemple) et un entrainement global pour atteindre vos objectifs.
  • Entrainement personnel semi-privé, EXERCICES TRÈS PERSONNALISÉS ET SPÉCIFIQUES À VOTRE CONDITION.
  • Durée: 60 minutes

Tarif

 

Participants

Exercices sur ballon

Description

  • Les exercices sur ballon sont un excellent moyen de développer votre stabilité de la ceinture abdominale et le renforcement complet de votre corps.
  • Ne nécessitant pas beaucoup d’espace, il est idéal pour reproduire les exercices à la maison.
  • Les cours de 45 minutes sont encadrés par notre kinésiologue et sont adaptés selon votre condition physique.

Horaire:

Tarif

 

Participants

Tonus - Équilibre 50 ans et +

Description

  • Vous souhaitez conserver ou retrouver votre forme physique après 50 ans ?
  • Les nombreux exercices d’équilibre et de renforcement musculaire dans ce cours vous aideront à vous sentir plus fort et mieux dans votre corps.
  • Offert par notre kinésiologue .
  • Durée : 60 minutes.

Tarif

 

Participants

Marche et Tonus (TERMINÉ)

Sur inscription de 14 semaines ( du 10 septembre au 12 décembre 2019 )

Description

  • Cours de groupe en plein air sous la supervision d’une kinésiologue stimulante (Sonia Plante).
  • Cours composé de petits intervalles de marche et d’exercices de renforcement sera adapté à votre rythme.
  • Durée: 60 minutes

2 options d’horaire:

  • Mardi 10h30 ou Jeudi 10h30

Tarif

Sur inscription minimum de 1 séance par semaine pour 14 semaines

15$ par rencontre = 210.00$ + tx

Participants

6 à 12 personnes

Cours de préparation au SKI alpin (TERMINÉ)

Description

  • La saison de ski arrive à grand pas. Vous êtes débutant ou il y a quelque temps que vous avez pratiqué le ski. Vous voulez être prêt physiquement à dévaler les pentes avec assurance et contrôle. Ce cours de 60 minutes hebdomadaire est fait pour vous.
  • Une combinaison d’exercices proprioceptifs de renforcement et d’endurance. Vous serez prêt pour le ski.
  • Animé par une kinésiologue

Tarifs

 

Participants:

Course à pied (TERMINÉ)

Description

  • La popularité de la course à pieds est grandissante depuis plusieurs années. Mais est-ce que tout le monde est prêt à courir 5 kilomètres demain matin?
  • L’adaptation des structures musculo-squelettiques et tendineuses ne se fait pas en un claquement de doigts! Vous aimeriez débuter la course à pieds de façon sécuritaire et progressive? Joignez notre club de course pour adapter votre corps et pratiquer la course en groupe tout en ayant du plaisir!
  • Les rencontres seront principalement axées sur des courses fractionnées (par intervalles) avec une progression au travers des semaines.
  • Notre kinésiologue vous proposera des sorties structurées à faire 2 à 3x par semaine pour vous adapter plus rapidement.
  • Nous analyserons votre technique de couse et votre cadence
  • Les séances seront fait à l’extérieure par beau temps et des entrainements en salle auront lieux par mauvais temps.
  • Durée: 60 minutes

Horaire:

Tarif

 

Participants: