Une équipe de thérapeutes

Aqua kiné: pour TOUS

 Jeudi 14h30, sur RÉSERVATION

Description

  • L’atteinte de la santé peut se faire de différentes manières. Toutefois, les cours en piscine apportent des bienfaits que d’autres types d’entraînement ne permettent pas d’obtenir. Venez améliorer vos capacités musculo-squelettiques avec nous!
  • Programme d’exercices sélectionné pour vous
  • Chacun des participants a un programme individualisé
  • Animé par un kinésiologue
  • Au Centre Aquatique de Chambly
  • Durée: 45 minutes

Tarifs

50$ pour la première rencontre à la piscine (inclut : rendez-vous téléphonique avec la thérapeute pour identifier vos besoins et préparer votre programme avant votre premier cours)

Cours suivants:

1 cours: 35$

3 cours: 31.50$/cours (10% de rabais)

6 cours: 29.75$/cours (15% de rabais)

10 cours et plus : 28$/cours (20% de rabais)

*inclut l’accès à la piscine du Centre Aquatique de Chambly

Sur inscription

HIIT

Sur inscription de 5 cours

Description

  • Venez découvrir le HIIT.
  • L’entraînement par intervalle à haute intensité ou <<High intensity intervals training>> est une méthode d’entraînement efficace comprenant des exercices demandant beaucoup d’énergie et de capacité cardiovasculaire pendant une courte période de temps donnée et suivi d’une période de repos équivalente ou inférieure vous permettant de compléter beaucoup de répétitions en gardant la bonne technique d’exercice.
  • Un entraînement qui vous sort de votre routine et qui sera adapté à votre condition par notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe.
  • Durée: 60 minutes

Horaire :

  • Samedi 12 h (18 janvier 2020, 1 février 2020, 15 février 2020, 29 février 2020, 14 mars 2020)

Tarif

Sur inscription des 5 cours

18$ par rencontre + tx

Participants

3 à 6 personnes

Circuit matinal

Sur inscription de 8 semaines

Description

  • Entraînement complet par des exercices variés (poids libre, élastique, ballon et poids du corps).
  • Accélérez votre métabolisme ET améliorez votre endurance musculaire et cardiovasculaire.
  • Des cours structurés et adaptés selon votre condition physique.
  • Animés par notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe.
  • Partez la journée en faisant le plein d’énergie tout en ayant du plaisir!
  • Durée: 60 minutes

Horaire:

  • Lundi  7h00, semaines du 20 janvier au 16 mars sauf le 2 mars 2020

Tarif

Sur inscription de 8 semaines

18$ par rencontre + tx

Participants

3 à 6 personnes

Posture et Stabilité

Sur inscription de 8 semaines ( du 23 janvier au 19 mars 2020  SAUF le 5 mars 2020)

Description

  • Vous souhaitez améliorer votre posture et votre équilibre ?
  • L’équilibre est signe d’une bonne condition physique. Les exercices proposés dans le cours de stabilité vous permettront d’améliorer votre proprioception (perception du corps dans l’espace), votre posture et votre équilibre général.
  • Les exercices sont adaptés en fonction de votre condition physique actuelle et seront ajustés afin de vous améliorer progressivement.
  • Les séances d’une durée de 60 minutes sont encadrées par notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe.
  • Développez vos capacités en toute sécurité et dans une ambiance plaisante!

Horaire:

  • Jeudi 11h00

Tarif

Sur inscription minimum de 1 séance par semaine pour 8 semaines

18$ par rencontre + tx

Participants

3 à 6 personnes

Kin - Endurance

Sur inscription de 8 semaines (du 23 janvier au 19 mars 2020 sauf le 5 mars 2020)

Description

  • Difficile d’être actif avec vos horaires chargés de la semaine?
  • Augmentez votre endurance musculaire et votre capacité cardiovasculaire avec des séances d’exercices fonctionnels variés et ciblés pour l’amélioration de vos capacités.
  • Dépensez votre énergie avec notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe dans une ambiance dynamique et amusante!
  • Vous vous sentirez revigoré et prêt à affronter le restant de votre semaine.
  • Durée: 60 minutes

Horaire:

  • Jeudi 18h pour 8 semaines

Tarif

Sur inscription de 8 semaines

18$ par rencontre + tx

Participants:

3 à 6 personnes

Kiné Zen

Sur inscription de 4 semaines (le 24 janvier 2020, le 7 février 2020, le 21 février 2020 et le 20 mars 2020)

Description

  • Vous sentez-vous tendus?
  • Avez-vous de la difficulté à vous détendre et respirer profondément?
  • Le rythme de vie effréné du travail et des différentes obligations que nous vivons quotidiennement nous fait oublier de prendre soin de nous. Nous nous retrouvons rapidement dans un cercle de sédentarité et nous bougeons de moins en moins.
  • Venez vous détendre et améliorer vos amplitudes de mouvements à l’aide d’exercices de mobilité et de flexibilité avec notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe.
  • Durée: 60 minutes

Horaire:

  • Vendredi 13h (le 24 janvier 2020, le 7 février 2020, le 21 février 2020 et le 20 mars 2020)

Tarif

Sur inscription de 4 semaines :  18$ par rencontre + tx

Participants:

3 à 6 personnes

Réadaptation et mise en forme

Sur inscription de 8 semaines ( du 21 janvier au 24 mars 2020 sauf la semaine du 2 mars 2020)

Description

  • Vous souhaitez reprendre l’activité physique suite à une blessure ou un arrêt de vos activités? Notre kinésiologue Sonia Plante saura combiner des exercices spécifiques (de physiothérapie par exemple) et un entrainement global pour atteindre vos objectifs.
  • Entrainement personnel semi-privé, EXERCICES TRÈS PERSONNALISÉS ET SPÉCIFIQUES À VOTRE CONDITION.
  • Durée: 60 minutes

2 options d’horaire:

  • Mardi 8h30 ou Jeudi 13h

Tarif

Sur inscription de 1 séance minimum par semaine pour 8 semaines

28$ par rencontre  + tx

Participants

3 à 4 personnes

Exercices sur ballon

Sur inscription de 8 semaines ( du 27 janvier 2020 au 19 mars 2020 SAUF le 5 mars 2020)

Description

  • Les exercices sur ballon sont un excellent moyen de développer votre stabilité de la ceinture abdominale et le renforcement complet de votre corps.
  • Ne nécessitant pas beaucoup d’espace, il est idéal pour reproduire les exercices à la maison.
  • Les cours de 45 minutes sont encadrés par notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe et sont adaptés selon votre condition physique.

Horaire:

  • Jeudi à 17h

Tarif

Sur inscription minimum de 1 séance par semaine pour 8 semaines

15$ par rencontre + tx

Participants

3 à 6 personnes

Tonus - Équilibre 50 ans et +

Sur inscription de 8 semaines ( du 21 janvier 2020 au 24 mars 2020 SAUF le 18 février 2020 et la semaine du 2 mars 2020 )

Description

  • Vous souhaitez conserver ou retrouver votre forme physique après 50 ans ?
  • Les nombreux exercices d’équilibre et de renforcement musculaire dans ce cours vous aideront à vous sentir plus fort et mieux dans votre corps.
  • Offert par notre kinésiologue Sonia Plante.
  • Durée : 60 minutes.

2 options d’horaire:

  • Mardi 9h30 ou Jeudi 14h00

Tarif

Sur inscription minimum de 1 séance par semaine pour 8 semaines

18$ par rencontre + tx

Participants

5 à 8 personnes

Marche et Tonus (TERMINÉ)

Sur inscription de 14 semaines ( du 10 septembre au 12 décembre 2019 )

Description

  • Cours de groupe en plein air sous la supervision d’une kinésiologue stimulante (Sonia Plante).
  • Cours composé de petits intervalles de marche et d’exercices de renforcement sera adapté à votre rythme.
  • Durée: 60 minutes

2 options d’horaire:

  • Mardi 10h30 ou Jeudi 10h30

Tarif

Sur inscription minimum de 1 séance par semaine pour 14 semaines

15$ par rencontre = 210.00$ + tx

Participants

6 à 12 personnes

Cours de préparation au SKI alpin (TERMINÉ)

Mercredi 19h, sur RÉSERVATION

Description

  • La saison de ski arrive à grand pas. Vous êtes débutant ou il y a quelque temps que vous avez pratiqué le ski. Vous voulez être prêt physiquement à dévaler les pentes avec assurance et contrôle. Ce cours de 60 minutes hebdomadaire est fait pour vous.
  • Une combinaison d’exercices proprioceptifs de renforcement et d’endurance. Vous serez prêt pour le ski.
  • Animé par une kinésiologue

Tarifs

20$ par rencontre

Participants:

4 à 6 personnes

Course à pied (TERMINÉ)

Sur inscription de

Description

  • La popularité de la course à pieds est grandissante depuis plusieurs années. Mais est-ce que tout le monde est prêt à courir 5 kilomètres demain matin?
  • L’adaptation des structures musculo-squelettiques et tendineuses ne se fait pas en un claquement de doigts! Vous aimeriez débuter la course à pieds de façon sécuritaire et progressive? Joignez notre club de course pour adapter votre corps et pratiquer la course en groupe tout en ayant du plaisir!
  • Les rencontres seront principalement axées sur des courses fractionnées (par intervalles) avec une progression au travers des semaines.
  • Notre kinésiologue Léa Lemay-Lapointe vous proposera des sorties structurées à faire 2 à 3x par semaine pour vous adapter plus rapidement.
  • Nous analyserons votre technique de couse et votre cadence
  • Les séances seront fait à l’extérieure par beau temps et des entrainements en salle auront lieux par mauvais temps.
  • Durée: 60 minutes

Horaire:

  • Mardi 18h30

Tarif

Sur inscription de     semaines

15$ par rencontre + tx

Participants:

4 à 7 personnes

Formations / Conférences

L'impact de l'activité physique sur la santé musculo-squelettique

Sur réservation.

De nombreux centres d’entraînement appliquent les recettes développées pour les athlètes à monsieur madame tout le monde. Venez vérifier avec nous comment débuter ou poursuivre un programme d’entraînement, tout en évitant d’augmenter vos risques de développer des douleurs chroniques.

Mythes et réalités en perte de poids

Sur réservation.

Il existe mille et une diètes différentes. Les régimes semblent tous prometteurs et ont tous leur petit secret. La littérature scientifique n’appuie aucun type de régime concrètement. Malheureusement, de nombreux régimes favorisent la perte de masse musculaire, la diminution de la densité osseuse et la détérioration globale de votre santé au détriment d’une perte de poids. Sur le court terme, les gens sont intéressés à atteindre la perte de poids désirée. Cependant, savez-vous réellement les conséquences que cela implique pour votre santé?